micvanyのお弁当記

学びがいっぱいマイペースお弁当生活

糖質オフ・糖質制限

高タンパクで低糖質!豆腐干(とうふかん)のお弁当

高タンパクで低糖質、注目食材「豆腐干」のお弁当です。

低糖質で食べ応えも◎ブロッコリーのお弁当

食べ応えもあり、調理も簡単なので、糖質制限中によく食べているブロッコリー。今回は、ブロッコリーを使ったお弁当の話です。

ヘルシー&節約にも!低糖質食材「白滝」を使ったお弁当

ヘルシーで、リーズナブルな優秀食材「白滝」を使ったお弁当をまとめました。

糖質制限に◎カリフラワーライスのお弁当

糖質制限中のお弁当で、悩みどころなのがご飯の代用品。今回は、カリフラワーライスを使ってお弁当を作りました。

糖質制限中のお弁当に便利な「保冷弁当箱」

糖質制限のお弁当を作る時に活躍しているのが、保冷弁当箱です。今回は保冷弁当箱を使ったお弁当について。

2022年お花見弁当はスープジャーで

今年はあいにくの天気の日が多く、お花見しながらお弁当が食べられたのは1日だけでした。スープジャーを持って同僚とお花見ランチです。

プリプリ海老の卵炒めをお弁当に|糖質制限弁当

この日のお弁当は、おかず2品とおから蒸しパン。糖質を控えつつ、食べ応えのあるお弁当にしました。

彩りもOK!二段お弁当箱で作る糖質制限弁当・詰め方

この日のお弁当でも炒り豆腐が活躍。糖質制限中、冷凍ストックしておいて、ご飯代わりに食べることが増えました。

おからで作るケークサレを主食に|糖質制限弁当

おからを使ったケークサレ(お惣菜系パウンドケーキ)を作ってお弁当に持っていきました。

糖質制限に◎おから・豆腐・大豆粉・豆類のアレンジ料理【9選】

糖質制限中に作っている、豆類の料理についてまとめました。

糖質オフ!「しらたきチャプチェ」のお弁当

ジムのトレーナーの勧めで、最近は糖質制限中。この日は、白滝で作ったチャプチェのお弁当です。

アルミホイルで巻き巻き◎ささみ巻きのお弁当

特売のささみを使って、ささみ巻きのお弁当。ヘルシーでコスパも良くて、優秀な食材です。

コスパ◎ヘルシー食材「鶏ささみ」を使って|ささみの照り焼き弁当

絶賛ダイエット中なので、今回は鶏ささみを使っておかずを作りました。

味のバランスを意識して|ヘルシーなおかず4品弁当

ジムのトレーナー推奨の食材、きのこ、野菜、鶏むね肉を使った、ヘルシーなお弁当です。

サラダ弁当|ブロッコリーとツナと大豆のサラダ

ジムに通い始めて、約2ヶ月。タンパク質たっぷりのサラダをお弁当にしました。

リュックに入って通勤に便利!フードマンminiのお弁当

スリム&密封性抜群で、鞄に詰めやすい『フードマンmini』のお弁当箱を使ったお弁当です。

節約しながらヘルシーに!豆腐ハンバーグ弁当

12月からジム通いを始め、ヘルシーなお弁当作りを継続中です。この日は豆腐ハンバーグがメインのお弁当です。

千切りキャベツと鯖をカレー味で炒めて|ヘルシーなお弁当

ジム通いに合わせて、ヘルシーなお弁当作りを始めました。

油を使わずヘルシーに|レンジスターminiを使ったお弁当

この日は、おかず3品のお弁当です。いつもより早く目が覚めたので、時間的にも、気持ち的にも余裕のあるお弁当作りができました。

ラブパクをトッピング!イワシのつみれ揚げ弁当

目下お気に入りの調味料「ラブパク」をトッピングしたイワシのつみれ揚げ弁当です。赤色なので、彩りにもなって良いです。

低糖質宅配弁当「nosh-ナッシュ」を買ってみた感想

美味しそうな冷凍弁当のサービス「nosh(ナッシュ)」を見つけたので注文しました。

コリコリ食感がクセになる「やげん軟骨」で作るお弁当

ヘルシーなやげん軟骨を使って、お弁当を作りました。味付けは塩とガーリックオイルでシンプルに。おかず2品の「ふたしな弁当」です。

エジプト塩でラム肉のソテー!うきうき水色弁当

ラム肉を焼いて、エジプト塩で味付け。お弁当のメインのおかずにしました。

糖質オフ!鶏むね肉の柚子胡椒マヨ和えがメインのお弁当

鶏むね肉を使った糖質控えめのおかずをメインにしたお弁当です。

糖質オフ!もやしのナムルをリメイクした「豆腐アボカドサラダ」

余ったもやしのナムルを豆腐サラダにアレンジ。アボカドも一緒に加えて、糖質控えめのサラダができあがりました。ボリュームたっぷりでランチにも!

杉の木クラフトの正方形曲げわっぱで“ヘルシー”日の丸弁当

糸島・杉の木クラフトの正方形曲げわっぱで日の丸弁当を作りました。糖質オフの健康的なおかずを中心に。

【Seria活用】糖質0g食材「サラダシーチキン」で作る糖質オフ弁当

100円ショップSeriaで購入したお弁当箱で、糖質オフ弁当を。サラダシーチキンは糖質0gの優秀食材です。

まきまき◎ベーコンエッグ入り!洋風ふたしな弁当

ベーコンと卵を使った定番メニュー・ベーコンエッグをお弁当用にアレンジしました。

糖質オフおかず『サラダシーチキンでピカタ風』をお弁当に!

糖質0gのサラダシーチキンを使ってお弁当のメインおかずを作りました。

【糖質41.6g】手ぬぐいで季節感アップ!大人のクリスマス弁当

毎年12月になると使うクリスマス柄のかわいい手ぬぐい。せっかくなのでクリスマスっぽいおかずと合わせてみました。